फलों की सूची (Fruits In Hindi)

केला (Banana)
केले दुनिया भर में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं। इनमें आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, मैग्नीशियम और विटामिन सी और बी 6 प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका भी हो सकता है।

सेब (Apple)
सेब दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से हैं। वे सेब के पेड़ पर बढ़ते हैं, मूल रूप से मध्य एशिया से।सेब में फाइबर, विटामिन सी और विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

नींबू (Lemon)
नींबू एक लोकप्रिय फल है जिसका उपयोग लोग भोजन में स्वाद जोड़ने के लिए कम मात्रा में करते हैं। नींबू पके हुए सामान, सॉस, सलाद ड्रेसिंग, मैरिनेड, पेय, और डेसर्ट को स्वाद देता है, और वे विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत हैं।

आम  (Mango)
आम मीठे, मलाईदार फल हैं जिनके संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। वे दुनिया भर में अत्यधिक लोकप्रिय हैं। आम के कई अलग-अलग प्रकार हैं। वे रंग, आकार, स्वाद और बीज के आकार में भिन्न होते हैं।

संतरा (Orange)
संतरे एक प्रकार के कम कैलोरी, अत्यधिक पौष्टिक खट्टे फल हैं। एक स्वस्थ और विविध आहार के हिस्से के रूप में, संतरे मजबूत, स्पष्ट त्वचा में योगदान करते हैं और किसी व्यक्ति को कई स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। संतरे अपनी प्राकृतिक मिठास के कारण लोकप्रिय हैं।

नाशपाती  (Pear)
नाशपाती एक रेशेदार केंद्र वाला एक हल्का, मीठा फल है। नाशपाती आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट, पौधों के यौगिकों और आहार फाइबर में समृद्ध हैं। वे इन सभी पोषक तत्वों को वसा रहित, कोलेस्ट्रॉल मुक्त, 100 कैलोरी पैकेज में पैक करते हैं।

तरबूज (Watermelon)
तरबूज एक मीठा और ताज़ा कम कैलोरी वाला गर्मियों का नाश्ता है। यह जलयोजन प्रदान करता है और विटामिन, खनिज, और एंटीऑक्सिडेंट सहित आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।

लीची (Litchi)

लीची दक्षिण पूर्व एशिया का मूल निवासी है और प्राचीन काल से कैंटोनीज़ का पसंदीदा फल रहा है। फल आमतौर पर ताजा खाया जाता है, लेकिन डिब्बाबंद या सुखाया भी जा सकता है। ताजा गूदे का स्वाद सुगंधित और मांसल होता है, और सूखा गूदा अम्लीय और बहुत मीठा होता है।

पपीता (Papaya)
पपीते उष्णकटिबंधीय जलवायु में उगते हैं और इन्हें पपाव या पौपा के रूप में भी जाना जाता है। उनका मीठा स्वाद, जीवंत रंग और उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ उन्हें एक लोकप्रिय फल बनाते हैं|

अनार्  (Pomegranate)
अनार के रस में अधिकांश अन्य फलों के रस की तुलना में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसमें रेड वाइन और ग्रीन टी की तुलना में तीन गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं। अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को हटाने, कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ग्रेप्स (Grapes)

अंगूर विभिन्न रंगों और रूपों में आते हैं। शराब का उल्लेख नहीं करने के लिए लाल, हरे, और बैंगनी अंगूर, बीज रहित अंगूर, अंगूर जेली, अंगूर जाम और अंगूर का रस, किशमिश, करंट और सुल्ताना हैं।

अमरूद् (Guava)

अमरूद स्वास्थ्य स्थितियों की एक सीमा के लिए एक पारंपरिक उपाय है। शोध बताते हैं कि अमरूद फल और पत्तियों के कई लाभ हो सकते हैं।ग्वाव पीले-हरे रंग की त्वचा के साथ उष्णकटिबंधीय फल हैं, और वे मध्य अमेरिका में पेड़ों पर बढ़ते हैं।

कटहल  (Jackfruit)

कटहल, जिसे जैक ट्री भी कहा जाता है, अंजीर, शहतूत और ब्रेडफ्रूट परिवार में पेड़ की एक प्रजाति है। इसका उद्गम दक्षिणी भारत के पश्चिमी घाट और मलेशिया के वर्षावनों के बीच के क्षेत्र में है।

शहतूत (Mulberry )

शहतूत एशिया और उत्तरी अमेरिका को समशीतोष्ण बनाने के लिए मूल हैं, और कई प्रजातियों की खेती उनके फलों और आभूषणों के रूप में की जाती है। शहतूत के पौधे रेशम के कीड़ों के भोजन के रूप में भी महत्वपूर्ण हैं।

 खरबुजा (Musk melon)

खरबुजा गर्मियों में एक ताज़ा नाश्ता बनाता है, और इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के साथ लोकप्रिय, कैंटालूप एक ताज़ा, स्वास्थ्यवर्धक और आसान गर्मियों की मिठाई बना सकते हैं, जबकि उनकी उच्च पानी की मात्रा निर्जलीकरण को रोकने में मदद करती है।

आडू  (Peach)

आड़ू उत्तर पश्चिम चीन के मूल निवासी एक फजी फल हैं। वे पत्थर फल परिवार के सदस्य हैं, जिसका अर्थ है कि उनका मांस एक बड़े मध्य बीज को घेरता है। आड़ू का आंतरिक मांस सफेद से पीले या नारंगी रंग में होता है।

आलूभुखारा  (Plum)

प्लम बेहद पौष्टिक होते हैं, जो कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इनमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट के अलावा कई विटामिन और खनिज होते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

चीकू  (Naseberry)

चीकू आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं। इनमें विटामिन सी, फोलेट और कई खनिजों की अच्छी मात्रा भी होती है, जिनमें पोटेशियम, तांबा और लोहा शामिल हैं।

आँवला  (Gooseberry)

आँवला छोटे, पौष्टिक फल हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।आंवले की झाड़ी के फल स्माल होते हैं। वे रंग में भिन्न होते हैं और हरे, पीले-सफेद, गुलाबी, लाल या गहरे बैंगनी रंग के हो सकते हैं। उनका स्वाद तीखा से लेकर मीठा तक होता है।

नारियल  (Coconut) 

नारियल नारियल ताड़ का फल है। इसका उपयोग इसके पानी, दूध, तेल और स्वादिष्ट मांस के लिए किया जाता है। नारियल उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में 4,500 से अधिक वर्षों से उगाया जाता है, लेकिन हाल ही में उनके स्वाद, पाक का उपयोग और संभावित स्वास्थ्य के लिए लोकप्रियता में वृद्धि हुई ह।

कुछ अन्य सूचियाँ हैं:

• सब्जियों की सूची (Vegetables In Hindi)

• दाल की सूची(Lentils)